Vitamine B2 en haar rol bij type 2 diabetes

Introductie

Vitamine B2 en haar rol bij type 2 diabetes. Zou je hebben verwacht dat die rol zo belangrijk is voor diabeten? Zo niet, dan zal dit artikel een eye-opener voor je zijn! Net als “zusje” vitamine B1, is B2 ondermeer betrokken bij het glucosemetabolisme en de insulinegevoeligheid. Voldoende inname van vitamine B2 via voeding (of aanvullende inname via supplementen) kan ook leiden tot een verbeterde insulinegevoeligheid bij mensen met diabetes type 2.

Volgens Nutrimea1Lafaurie, Lise. “Vitamine B2.” Nutrimea. Bezocht 3 juni 2023. is vitamine B2 essentieel voor de energieproductie en speelt het een belangrijke rol bij een goed nachtzicht. 

Er zijn geen specifieke aanbevelingen voor het gebruik van vitaminesupplementen bij diabetes type 2, blijkt uit een onderzoek van PMC2Valdés-Ramos, Roxana, et al. “Vitamins and Type 2 Diabetes Mellitus.” PubMed Central (PMC), 1 mrt 2015.. Toch blijkt uit hetzelfde onderzoek, dat vitaminesupplementen een positief effect kunnen hebben op de glucosecontrole. 

Vitamine B2 heeft verschillende voordelen en effecten, waaronder het bevorderen van de groei en het ondersteunen van de bloedstroom, aldus Vitamines.com3Leusink, Dave. “Wat Doet Vitamine B2?” Vitamines.com, 12 jan 2023..

In dit artikel zullen we dieper ingaan op het belang van vitamine B2 voor diabetici en de specifieke voordelen die het kan bieden. Bovendien zullen we ook bespreken hoe vitamine B2 kan helpen bij het ondersteunen van de gezondheid en het welzijn van mensen met diabetes type 2. Tenslotte zullen we enkele tips geven over hoe diabetici hun vitamine B2-inname kunnen verhogen.

Uitleg over Vitamine B2

Vitamine B2, ook bekend als riboflavine, is een in water oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in het lichaam. Het is nodig voor de energieproductie en speelt een belangrijke rol bij het onderhouden van gezonde bloedcellen, het stimuleren van het energieniveau en het bevorderen van een gezonde huid, haar en nagels⁴Redactie. “Vitamine B2: Hoe Belangrijk Is Riboflavine Voor Je?” dordrecht.net, 17 feb 2023.. Vitamine B2 is ook belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid van de ogen en kan zodoende helpen bij het verminderen van vermoeidheid en irritatie⁵Lorijn, Koen. “Vitamine B2 Tekort: De Symptomen En Welk Fruit Je Kunt Eten Om Dit Te Voorkomen.” Men’s Health, 22 mei 2023..

Voedingsbronnen van Vitamine B2

Vitamine B2 kan worden verkregen uit verschillende voedingsbronnen. Dierlijke bronnen van vitamine B2 zijn onder andere melk, kaas, eieren, vlees en vis. Plantaardige bronnen van vitamine B2 zijn onder andere groene bladgroenten, noten, zaden, volkoren granen en peulvruchten. Hieronder staan twee lijsten van voedingsbronnen van vitamine B2 in tabelvorm, gesorteerd op het B2-gehalte en met een derde kolom die het percentage van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine B2 per 100 gram van de voedingsbron vermeldt.

Dierlijke bronnen van Vitamine B2

Voedingsbron	Vitamine B2-gehalte (mg/100g)	% ADH per 100g
Lever (rund)	3,9	230%
Kaas (cheddar)	0,5	29%
Ei (gekookt)	0,3	18%
Zalm (gekookt)	0,3	18%
Kip (gekookt)	0,2	12%
Rundvlees (gekookt)	0,2	12%
Melk (vol)	0,2	12%

Plantaardige bronnen van Vitamine B2

Voedingsbron	Vitamine B2-gehalte (mg/100g)	% ADH per 100g
Amandelen	1,2	71%
Sojabonen (gekookt)	0,4	24%
Spinazie (gekookt)	0,4	24%
Champignons	0,4	24%
Broccoli (gekookt)	0,3	18%
Havermout	0,3	18%
Volkoren brood	0,2	12%

Aanbevolen dagelijkse inname van Vitamine B2

De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B2 varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht. Volgens de Nederlandse Gezondheidsraad is de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B2 voor volwassenen tussen de 1,1 en 1,5 mg per dag.⁶Admin. “Vitamine B2 (Riboflavine)” Nederlandse Vereniging Voor Veganisme, 15 nov 2017. Voor kinderen varieert de aanbevolen dagelijkse inname van 0,4 mg voor zuigelingen tot 1,3 mg voor adolescenten. Het is belangrijk om een gevarieerd dieet te volgen om voldoende vitamine B2 binnen te krijgen.

Relatie tussen Vitamine B2 en Type 2 Diabetes

Impact van Vitamine B2-tekort op Type 2 Diabetes

Verschillende studies hebben de relatie tussen vitamine B2-tekort en het risico op type 2 diabetes onderzocht. Uit een Japans onderzoek blijkt dat mensen met diabetes type II lagere hoeveelheden vitamine B2 in hun bloed hebben.⁷Admin. “Lage Vitaminewaardes Door Diabetes?” Vitamine Informatie Bureau. Dit suggereert dat een tekort aan vitamine B2 kan bijdragen aan het ontstaan van diabetes type 2.

Vitamine B2 en haar rol bij diabetes, glucosemetabolisme en insulinegevoeligheid

Vitamine B2 speelt een belangrijke rol bij het glucosemetabolisme. Het is betrokken bij de productie van ATP, de belangrijkste energiebron van het lichaam, en is ook betrokken bij de synthese van glucose. Te weinig vitamine B2 kan leiden tot verslechtering van de insuline gevoeligheid. ⁸Lafaurie, Lise. “Vitamine B2.” Nutrimea. Bezocht 3 juni 2023.

Impact van metformine op de opname en stofwisseling van Vitamine B2 en/of de interactie tussen metformine en Vitamine B2

Metformine is een medicijn dat vaak wordt voorgeschreven aan mensen met diabetes type 2 om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Uit onderzoek blijkt dat metformine de opname en stofwisseling van vitamine B2 kan verstoren.⁹Kopsky, Drs. D. J. “Metformine Kan Vitamine B Tekort Veroorzaken.” Instituut Voor Neuropathische Pijn, 9 mei 2020. Dit kan leiden tot een tekort aan vitamine B2 bij mensen die metformine gebruiken. Het is daarom belangrijk dat mensen die metformine gebruiken hun vitamine B2-inname in de gaten houden en eventueel aanvullen.

Voordelen van Vitamine B2-suppletie voor mensen met Type 2 Diabetes

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine B2-suppletie voordelen kan bieden voor mensen met diabetes type 2. Zo blijkt uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes dat vitamine B2-suppletie kan leiden tot een verbeterde insulinegevoeligheid bij mensen met diabetes type 2. Een ander onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients suggereert dat vitamine B2-suppletie kan helpen bij het voorkomen van diabetische nefropathie, een complicatie van diabetes type 2 die leidt tot nierschade¹⁰Valdés-Ramos, Roxana, et al. “Vitamins and Type 2 Diabetes Mellitus.” PubMed Central (PMC), 1 mrt 2015..

Conclusie

• Vitamine B2 speelt een belangrijke rol bij het beheersen van type 2 diabetes.
• Een tekort aan vitamine B2 kan leiden tot diabetes type 2 en een verstoorde insulinegevoeligheid.
• Vitamine B2 is betrokken bij het glucosemetabolisme en de insulinegevoeligheid.
• Voldoende inname van vitamine B2 kan de insulinegevoeligheid verbeteren bij mensen met diabetes type 2.
• Het begrijpen en benutten van het belang van vitamine B2 kan leiden tot een effectievere aanpak van type 2 diabetes.
• Optimalisatie van vitamine B2-niveaus kan een ondersteunende rol spelen bij de behandeling en beheersing van type 2 diabetes.
• Vitamine B2-suppletie kan helpen bij het voorkomen van diabetische nefropathie.
• Het is belangrijk om voldoende vitamine B2 binnen te krijgen via een gevarieerd dieet.
• De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B2 voor volwassenen is tussen de 1,1 en 1,5 mg per dag.
• Bij gebruik van metformine is het belangrijk om de vitamine B2-inname in de gaten te houden, omdat dit medicijn de opname en stofwisseling van vitamine B2 kan verstoren.

We kunnen concluderen dat vitamine B2 een belangrijke rol speelt bij het beheersen van type 2 diabetes. Het optimaliseren van vitamine B2-niveaus kan een ondersteunende rol spelen bij de behandeling en beheersing van deze aandoening. Het is belangrijk om voldoende vitamine B2 binnen te krijgen via een gevarieerd dieet en eventueel aanvulling d.m.v. supplementen.

Bronnen:

• 1
  Lafaurie, Lise. “Vitamine B2.” Nutrimea. Bezocht 3 juni 2023.
• 2
  Valdés-Ramos, Roxana, et al. “Vitamins and Type 2 Diabetes Mellitus.” PubMed Central (PMC), 1 mrt 2015.
• 3
  Leusink, Dave. “Wat Doet Vitamine B2?” Vitamines.com, 12 jan 2023.
• 4
  Redactie. “Vitamine B2: Hoe Belangrijk Is Riboflavine Voor Je?” dordrecht.net, 17 feb 2023.
• 5
  Lorijn, Koen. “Vitamine B2 Tekort: De Symptomen En Welk Fruit Je Kunt Eten Om Dit Te Voorkomen.” Men’s Health, 22 mei 2023.
• 6
  Admin. “Vitamine B2 (Riboflavine)” Nederlandse Vereniging Voor Veganisme, 15 nov 2017.
• 7
  Admin. “Lage Vitaminewaardes Door Diabetes?” Vitamine Informatie Bureau.
• 8
  Lafaurie, Lise. “Vitamine B2.” Nutrimea. Bezocht 3 juni 2023.
• 9
  Kopsky, Drs. D. J. “Metformine Kan Vitamine B Tekort Veroorzaken.” Instituut Voor Neuropathische Pijn, 9 mei 2020.
• 10
  Valdés-Ramos, Roxana, et al. “Vitamins and Type 2 Diabetes Mellitus.” PubMed Central (PMC), 1 mrt 2015.

Als je dit deelt, zijn wij heel blij :)